Što je onihofagija?
Prema definiciji, onihofagija se odnosi na naviku grickanja noktiju. To je kompulzivno ponašanje koje se može povezati s anksioznošću, stresom, dosadom ili drugim intenzivnim emocijama. Osobe koje pate od onihofagije mogu grickati nokte do te mjere da to uzrokuje oštećenja. Iako je većina tih oštećenja kozmetička, i dalje postoji rizik od infekcije. Mikro-ozljede uzrokovane tim ponašanjem otvaraju vrata bakterijskim ili virusnim infekcijama, što može pogoršati situaciju.
Posljedice grickanja noktiju
S estetskog gledišta, posljedice grickanja noktiju mogu uključivati skraćivanje noktiju uslijed ponovljenih oštećenja ili pojavu brazda. Onikofagija je uglavnom bezopasna, ali ipak može uzrokovati mikro-ozljede na koži koje se mogu razviti u infekcije noktiju, kao što su herpet ili bradavice. Infekcije se mogu proširiti na okolno tkivo, uzrokujući bol i daljnje komplikacije.
Nakon nekoliko godina, grickanje noktiju razvija se u kronično grickanje noktiju. To dovodi do komplikacija koje utječu na nokat, zbog čega on može potamniti. U nekim slučajevima nokat može biti čak i potpuno uništen. Ponavljana oštećenja nokta mogu dovesti do trajnih deformacija, zbog kojih je normalan ponovni rast nokta težak, ako ne i nemoguć.
Osim fizičkih posljedica, ovo može imati i utjecaj na mentalno zdravlje. Ljudi koji grizu nokte obično skrivaju ruke i osjećaju se posramljeno zbog toga. To dovodi do gubitka samopouzdanja. Taj sram može dovesti do socijalne izolacije, što dodatno povećava tjeskobu i stres, stvarajući tako začarani krug koji je teško prekinuti.
Savjeti za prestanak
Da biste prestali grickati nokte, morate to i htjeti. A to počinje sviješću. Prepoznavanje problema prvi je korak prema oporavku. Jednom kada osoba prihvati da ima problem, može početi istraživati različite metode za prestanak.
Lak za nokte s gorakim okusom
Lak za nokte gorak okusa prvo je rješenje koje se preporučuje za grickanje noktiju. Ovaj lak pomaže vam da postanete svjesni navike i pomaže u njenom zaustavljanju. Lak se jednostavno nanosi na nokat, a kada osjetite potrebu da grickate nokte, gorak okus trebao bi vas natjerati da prestanete. Ova metoda može biti vrlo učinkovita za djecu i tinejdžere, ali djeluje i kod odraslih.
Flasteri ili ljepljive trake
Ovo rješenje, iako nije naročito privlačno, pomaže spriječiti daljnje oštećenje nokta koji je već bio grizan. Jednostavno stavite mali komadić preko nokta i gotovi ste. Flaster djeluje kao fizička barijera, sprječavajući lak pristup noktu i neprestano podsjećajući osobu da ne grize.
Lijep manikir
Ovo je originalno rješenje koje zaista može pomoći pogođenima. Nanošenje polutrajnog laka za nokte, ili čak umjetnih noktiju, može vam pomoći da ih prestanete grickati. Ako se brinete da ćete umjetnim noktima dodatno oštetiti svoje nokte, postoji opcija gel jastučića, dostupnih na . Ovi umjetni nokti jednako su učinkoviti, ali ne oštećuju nokatnu ploču. Profesionalni manikir također može ojačati vaše nokte, zbog čega ih je teže grickati.
Zadržite um zauzetim
U stresnim vremenima, umjesto da grizete nokte, trebali biste pronaći metodu koja vam najviše odgovara. To može uključivati žvakanje žvakaće gume, držanje igračke za ublažavanje stresa ili čak bavljenje nekim hobijem ili sportskom aktivnošću. Tjelovježba može zaista pomoći u smanjenju razine stresa i sprječavanju grickanja noktiju. Meditacija i vježbe disanja također mogu biti vrijedni alati za upravljanje tjeskobom.
Zdravstveni djelatnici
Ako nijedan od ovih prijedloga ne djeluje ili ako osjećate da vam je potrebna podrška, mogli biste razmisliti o terapiji kod psihologa ili psihijatra. Stručnjak vam može pomoći da se riješite te navike, pa čak i da shvatite odakle potječe ta potreba. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) često je učinkovita u liječenju kompulzivnih ponašanja, uključujući grickanje noktiju.
Kod grickanja noktiju također je važno posjetiti dermatologa kako bi se spriječio rizik od infekcije. Dermatolog može pružiti tretmane za oštećenja na noktima i okolnom tkivu te preporučiti proizvode za jačanje noktiju i poticanje zdravog zacjeljivanja.